Ko‘z o‘tkir bo‘lishi uchun 4 qoida
Garvard universiteti olimlari qanday qilib umrning oxirigacha ko‘rish qobiliyatini bir xil saqlab qolish mumkinligini aniqlashdi. Buning uchun bor-yo‘g‘i 4ta qoidaga amal qilish kerak.Birinchidan, to‘g‘ri ovqatlanish kerak. Ko‘z uchun sabzi va chernika foydali. Kun davomida 3-4 dona sabzi yeyish va 1 litrga yaqin cherniga sharbati ichib turish kerak.Ikkinchidan, ko‘zni mashq qildirish zarur. Eng oson mashq: uzoqqa tikilib turib, ko‘zni yaqindagi buyumga qaratish kerak.Uchinchidan, ish vaqtida ko‘zlarga 5 daqiqa dam berib turish kerak. Bir nuqtaga ko‘p vaqt tikilib turish ko‘zni tez charchatadi.To‘rtinchi qoida esa sog‘lom uyqudir. Uyquning buzilishi immun tizimini zaiflashtirib, boshqa a’zolarning, shu bilan birga ko‘zning ham ish faoliyatiga salbiy ta’sir ko‘rsatadi.
Manba:maslahatim.uz
